Всемирный день борьбы с диабетом

Школа для диабетиков напоминает:

Диабет, особенно второго типа, можно предотвратить, если следовать нескольким важным правилам. 

1. Следи за весом
Избыток веса — главный фактор риска. Держись в форме, чтобы уменьшить шансы заболеть диабетом. 

2. Ешь правильно
Правильное питание — твой союзник в борьбе с болезнью. Старайся есть меньше сладостей и продуктов с углеводами. Овощи, фрукты, зерновые и белки — вот что должно быть на твоём столе. 

3. Тренировки обязательны
Физическая активность помогает держать сахар в норме. Постарайся уделять спорту хотя бы 150 минут в неделю. 

4. Бросай курить
Курение = болезни. Оставь сигарету и будь здоровее! 

5. Управляй стрессом
Стресс — враг здоровья. Научись расслабляться с помощью йоги, медитации или дыхательных техник. 

6. Проверяй здоровье
Контролируй глюкозу и холестерин в крови. Ранняя диагностика — ключ к успеху. ?

7. Спокойный сон
Сон важен для здоровья. Старайся спать 7-8 часов в сутки. 

Эти рекомендации помогут тебе жить здорово и счастливо! 

#ПрофилактикаДиабета #ЗдоровыйОбразЖизни #Школадлядиабетиков